Er zijn veel hardloop-apps beschikbaar om je runs bij te houden, inclusief locatie, afstand en tempo. Sommige zijn vooral bedoeld voor beginners, zoals de app Couch to 5K. En er zijn vele andere gemaakt voor diegenen die hardlopen serieus nemen of die graag rennen en fietsen, zoals Strava.

Asics Runkeeper is een hardloop-app die volgens ons perfect is voor alle niveaus. Dat komt omdat het gebruiksvriendelijk is en audio-aanwijzingen heeft om beginners te motiveren. Het heeft ook trainingsprogramma’s als je een doel nodig hebt om naartoe te werken wanneer je begint. Maar het heeft ook een aantal geavanceerde functies voor ervaren hardlopers, evenals een premium lidmaatschapsoptie om nog meer statistieken en lopende plannen te ontgrendelen.

De beste fitnesstracker-deals van vandaag: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special Edition BHPhoto $ 119,95Bekijk dealBekijk alle prijzen Garmin Vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124,99Bekijk dealBekijk alle prijzen Huawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama $ 52 Zie dealBekijk alle prijzen Fitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama $ 99,95Bekijk dealBekijk alle prijzen Garmin Vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150Bekijk dealBekijk alle prijzenWe controleren elke dag meer dan 130 miljoen producten voor de beste prijzenAlle aanbiedingen bekijken

Er is nog nooit een beter moment geweest om zelf Runkeeper uit te proberen. Op dit moment kiezen velen van ons om vanuit huis te werken en de meeste sportscholen en fitnesscentra zijn in veel landen gesloten. Maar dat betekent niet dat je niet kunt trainen.

Hardlopen kan je gezond houden en stress helpen beheersen, wat we nu allemaal nodig hebben. Zorg er wel voor dat u eraan denkt om de aanbevelingen op te volgen voor waar u ook woont, of dat nu mensen voldoende ruimte geeft als u dichtbij hen rent of slechts één keer per dag traint.

Om u op weg te helpen, hebben we een handleiding geschreven voor de Runkeeper hardloop-app, die beschrijft hoe u zich kunt aanmelden, uw eerste run kunt volgen en kunt profiteren van enkele van de meer geavanceerde functies.

(Afbeelding tegoed: Asics Digital Inc)

Wat is Runkeeper?

Runkeeper is een van de meest populaire hardloop-apps en het is een grote favoriet hier bij Ditching sinds het in 2008 werd gelanceerd omdat het een eenvoudige en gemakkelijk te gebruiken interface heeft.

Runkeeper is gratis en werkt met zowel iOS- als Android-apparaten. Het maakt veel gebruik van de sensoren en gps van uw smartphone, wat betekent dat de verzamelde gegevens nauwkeurig zijn en u in realtime laten zien hoe u het doet.

U kunt de app gebruiken om uw runs bij te houden, doelen te stellen en uw verbetering in de loop van de tijd te zien. Er is ook de mogelijkheid om contact te maken met vrienden en activiteiten en doelen te delen, en om deel te nemen aan bredere community-uitdagingen.

(Afbeelding tegoed: Asics Digital Inc)

Runkeeper: hoe te beginnen

Nadat je de Runkeeper-app hebt gedownload, wordt je gevraagd je aan te melden. U kunt zich aanmelden met een e-mailadres of via Facebook. Klik op waar je de voorkeur aan geeft.

Vervolgens wordt u gevraagd om een ​​OneASICS-account in te stellen, waarmee u zich kunt aanmelden bij Runkeeper en andere Asics-apps. Je moet je e-mailadres, naam, geboortedatum, woonplaats en geslacht invullen.

De app vraagt ​​dan om toestemming om Location & Motion in te schakelen, wat betekent dat hij toegang nodig heeft tot de sensoren op je telefoon om je runs te kunnen volgen. Klik op OK om te profiteren van alle functies van de app. U wordt ook om toestemming gevraagd voor Runkeeper om u pushmeldingen te sturen. Dit is jouw oproep. Als je eraan herinnerd wilt worden om te rennen, ga ervoor. Als u liever niet door uw telefoon wordt lastiggevallen, selecteert u in plaats daarvan ‘Niet nu’.

De volgende paar schermen stellen Runkeeper in staat om uw conditie en hardloopschema nu te benchmarken. De eerste vraagt ​​je waarom je Runkeeper gebruikt. Je kunt kiezen voor ‘Afvallen’, ‘Lopen vaker’, ‘Rennen’ of ‘Iets anders’.

De volgende vraag je wat de langste is die je onlangs hebt gelopen. Na het beantwoorden van deze vragen, zal Runkeeper een haalbaar doel voor je stellen, zoals het behalen van een afstand van 5K de komende maanden. Jij niet hebben om dit te volgen, kunt u op Nee, bedankt klikken en de dingen op uw eigen manier doen. Maar voor velen is dit doel misschien een goed startpunt. Bovendien raadt Runkeeper aan wanneer je waarschijnlijk het doel zult bereiken, wat je een solide doel geeft.

Zodra je vragen over je training hebt beantwoord, ga je naar het hoofddashboard van Runkeeper. U kunt hier op elk moment op terugkomen door op de optie Ik in de onderste menubalk te klikken. Hier kom je al je runs zien, opgedeeld in wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse tabbladen. Hier kun je ook doelen toevoegen en instellingen wijzigen door op het kleine tandwielpictogram in de rechterbovenhoek te klikken.

De optie Training in de onderste menubalk is waar u een trainingsplan kunt kiezen om te beginnen. Er zijn veel opties om uit te kiezen, waaronder 5K, 10K en zelfs een marathon.

(Afbeelding tegoed: Asics Digital Inc)

Met de feedoptie in de onderste menubalk zie je activiteit van vrienden die je aan Runkeeper hebt toegevoegd. Om vrienden toe te voegen, klik op het kleine icoontje in de linkerbovenhoek van het scherm van een persoon en een plusteken. Hier kun je je contacten synchroniseren vanaf je telefoon of Facebook. Maar er is geen druk om dit te doen als je wilt dat hardlopen een solo-activiteit wordt.

De laatste optie op de onderste menubalk is Uitdagingen, hier kun je je aansluiten bij groepen die andere Runkeeper-leden hebben opgezet om uitdagingen te voltooien. Klik op een uitdaging om te zien wat het inhoudt. Voor de huidige Keep Up the 5K Challenge moet je bijvoorbeeld tussen nu en het einde van de maand één 5K per week lopen.

Runkeeper: hoe een run te volgen

Om een ​​run bij te houden met Runkeeper, moet je op de optie ‘Start’ in het onderste menu klikken.

Als je het hardloopprogramma hebt uitgevoerd dat Runkeeper voorstelde toen je je voor het eerst aanmeldde, zie je een scherm met informatie over wat dat is en wordt je aangemoedigd om met een van dat programma te beginnen. Als je dat wilt doen, klik je op ‘Start uitvoeren’.

Of, als je je niet aan een lopend programma wilt houden of je niet hebt aangemeld, klik dan op ‘Free run’ bovenaan het scherm.

Wat u ook kiest, uw run begint zodra u op de gele startknop drukt. Hier ziet u de belangrijkste details over uw hardloopsessie in realtime, zoals tijd, mijlen, tempo en gemiddeld tempo. Je ziet je locatie ook op een kaart dankzij de ingebouwde gps van je telefoon.

Veeg naar links en je kunt ook je hardloopinstellingen aanpassen. Dit omvat het inschakelen van audiostatistieken, calorieën, nachtmodus of een satellietkaart. We raden aan om audiostatistieken in te schakelen, omdat ze je vertellen wanneer je hardloopsessie is begonnen en je op de hoogte houden van de belangrijkste mijlpalen.

Om je run te beëindigen, druk je op de gele ‘Pauze’-knop en vervolgens op de rode’ Stop’-knop. Als je Audiostatistieken hebt ingeschakeld, vertelt een audiogids je dat je hardloopsessie is beëindigd en wat de belangrijkste statistieken van je hardloopsessie zijn. Hoewel je ze ook op het scherm ziet, zijn dit onder meer de afgelegde afstand, hoe lang je hebt gelopen, hoeveel mijlen per minuut je hebt gelopen en de calorieën die je hebt verbrand.

Er is ook ruimte eronder om handmatig wat details toe te voegen, zoals hoe de run voelde, de naam en categorie van je run, de kans om een ​​foto en notities toe te voegen. Je kunt vervolgens op de gele knop ‘Opslaan’ tikken als je klaar bent.

Als je nu naar het gedeelte Ik van de app gaat, zie je dat je nieuwe activiteit is weergegeven in Activiteiten. Hoe meer je rent, hoe meer je hier ziet en hoe meer secties over gemiddeld tempo en afstand waardevol worden voor je motivatie en training.

(Afbeelding tegoed: Asics Digital Inc)

Runkeeper: geavanceerde functies

RunKeeper Go is een premium-abonnement voor degenen die RunKeeper regelmatig gebruiken en meer gedetailleerde statistieken, prestatievergelijkingen en aangepaste trainingsprogramma’s van de app willen. Het kost £ 29,99 / $ 29,99 (ongeveer AU $ 50) per jaar of £ 7,99 / $ 7,99 (ongeveer AU $ 15) per maand.

Om je gratis lidmaatschap te wijzigen in RunKeeper Go, ga je naar de Me-sectie van de RunKeeper-app. Klik op het tog-pictogram in de rechterbovenhoek. U zou een banner bovenaan het scherm moeten zien met de tekst Get RunKeeper Go. Klik daarop en volg de stappen om een ​​abonnement op te zetten.

Runkeeper kan werken met een aantal verschillende fitnesstrackers en smartwatches. Op die manier kunnen meer gegevens van je fitnesstracker, zoals hartslag, worden toegevoegd aan alle statistieken die Runkeeper verzamelt.

Om je apparaat te synchroniseren met Runkeeper zijn er een paar stappen die je moet volgen. Ga naar het gedeelte ‘Ik’ van Runkeeper en tik op het tandwielpictogram in de rechterbovenhoek. Scroll naar ‘Apps, dervices en apparaten’. Ga vervolgens onderaan naar ‘Apparaten beheren’ en tik op ‘Apparaten en hardware’. Kies welk type apparaat je toevoegt en Runkeeper synchroniseert het via Bluetooth. Mogelijk moet u dan de synchronisatie bevestigen met de app van de smartwatch of het fitnessapparaat dat u gebruikt.

  • Beste hardloophorloges 2020: de perfecte GPS-metgezellen voor uw trainingen