Kenmerken
- Ondersteunt 130 verschillende sporten
- Weergegeven statistieken kunnen niet op het horloge worden aangepast
- Post-sessie informatie is zeer gedetailleerd
Laten we beginnen met de basis. De Polar Vantage V ondersteunt 130 verschillende sporten met individuele sportprofielen en algoritmen om elke activiteit te volgen. Zoals je zou verwachten, zijn hardlopen, zwemmen en fietsen prominent aanwezig, plus een speciale triatlon-modus. Er is ook alles van CrossFit en krachttraining tot wandelen en mountainbiken.
We hebben niet de kans gekregen om alle sportmodi te testen, maar er is ons verteld dat Polar hard heeft gewerkt om de algoritmen voor elke sport aan te passen om nauwkeuriger hartslagmetingen mogelijk te maken.
U kunt op elk moment maximaal 20 sportprofielen op de Vantage V laden en u kunt de statistieken die tijdens een sessie worden weergegeven aanpassen via de Polar Flow webservice of smartphone-app.
We hadden graag gezien dat we deze op het horloge konden aanpassen zoals je kunt met de Garmin Fenix 5 Plus, weet je, voor die raceochtenden waarvan je je realiseert dat je bent vergeten je apparaat in te stellen.
Het detailniveau dat u na een trainingssessie op het horloge zelf krijgt, is echter ongeëvenaard. Makkelijk te lezen statistieken voor alles met grafieken voor hartslag, tempo en krachtzones zijn allemaal zichtbaar op het horloge.
Hoewel er ook veel aanvullende gegevens zijn, zijn trainingsinzichten en -hulpmiddelen te vinden in de Polar Flow-app en de webservice, die beide even goed zijn als alle andere tools die er zijn.
Verbeterde optische hartslag?
- Minstens zo nauwkeurig als andere polsgebaseerde opties
- Nog steeds geen match voor een borstriem
Een van de grote claims van de Vantage V is dat dit het meest accurate pols-gebaseerde optische hartslag horloge op de markt is, dankzij wat Polar zijn Precision Prime sensorfusion-technologie noemt.
Dit combineert optische hartslagmetingen – bijgehouden met 9 LED’s in twee kleuren – die dieper in het weefsel kunnen komen, met 3D-versnellingsgegevens en huidcontactmetingen, die herkennen wanneer verliezen in metingen kunnen worden toegeschreven aan beweging of contactverlies – niet het feit dat je hart plotseling stopte.
Polar heeft ook een post-workout reiniging van de hartslagmetingen geïntroduceerd, waarbij het horloge anomalieën in de gegevens retrospectief kan identificeren en uw statistieken kan aanpassen in de Polar Flow-partnertools om een getrouw beeld te geven van uw gegevens tijdens een sessie.
We hebben de optische hartslagmeter op verschillende trainingscycli getest met de Garmin Fenix 5 Plus optische hartslag en een Fenix 5 met een borstriem.
Eén sessie was een intervalsessie met twee sets van 600 meter. Onze gemiddelde hartslag volgens de optische sensor van Garmin was 103BPM versus 108BPM op de Vantage V. Onze max op Garmin trof slechts 141BPM tegen een 168BPM op de Polar.
Gebaseerd op de sessie, zouden we suggereren dat de laatste veel accurater is tegenover onze waargenomen inspanning. Een vinkje voor de nieuwe ingebouwde monitor van Polar.
Tijdens een sessie op langere termijn waarbij we de Fenix 5 met een borstriem vergeleken met de optische sensor van Polar, kwamen we echter enkele problemen tegen. Tijdens een rit van 2:15 uur inclusief een mix van gemakkelijk rennen met drie sets van 15 minuten op marathonsnelheid, vonden we een vrij groot verschil in de metingen.
Garmin had ons gemiddelde op 155BPM en max op 182BPM in vergelijking met 147BPM-gemiddelde en 174BPM max op de Polar. Als je de uitval van de zones in de bovenstaande afbeeldingen bekijkt, zie je ook dat Garmin liet zien dat we een veel hoger aandeel met een hogere intensiteit hadden. Garmin heeft 45% van onze runtime in het tempo of de drempelzone geplaatst, tegenover slechts 30% op de Polar.
De totale borstband van Garmin is beter dan die van de pols op pols van Polar en in dit geval komt de Garmin nauwer overeen met hoe de rit voelbaar was.
Dus, terwijl we zouden zeggen dat Polar’s optische oplossing hier net zo goed is, zo niet beter, dan andere op de markt, zijn we er nog steeds niet 100% van overtuigd dat het tijd is om de borstriem te verwijderen. Polar is trouwens ook niet van plan een H10-borstriem te gebruiken voor de hartslagtests waarbij nauwkeurigheid van het grootste belang is.
Voor zwemmers zal de optische hartslag van de Polar Vantage V uw BPM in het water volgen, terwijl er ook GPS-ondersteuning is voor zwemmen in open water.
Lopende macht
- Het eerste horloge dat hardloopkracht biedt vanaf de pols
- Consistent in zijn vermogensmetingen
Misschien wel de grootste kop is dat de Polar Vantage V het eerste horloge was dat de kracht van het lopen vanaf de pols kon volgen. We hebben gezien dat footpods zoals de Stryd-sensor en Garmin’s HRM-borstriemen een tijd lang power-tracking bieden, maar dit was de eerste keer dat je het accessoire-vrij kon doen met een horloge.
Lang gebruikt in fietsen als een meer consistente manier om de werkelijke uitvoer en werksnelheid van een atleet te meten, zal kracht een nieuwe waarde zijn voor veel hardlopers. Gemeten in Watts, geeft het in een notendop een nieuwe manier om prestaties te volgen die nuttiger zijn dan alleen de hartslag of het tempo.
Waarom? Welnu, terwijl de hartslag wordt beïnvloed door veel externe factoren zoals stress, slaap, cafeïne – en een vertraging heeft tijdens trainingen – reageert het vermogen in realtime. Terwijl tempo als metriek moeilijk te gebruiken is als je op heuvelachtig of gemengd terrein loopt, kan kracht worden gebruikt om een consistent inspanningsniveau te bieden.
Het uitgangsvermogen van Polar is gebaseerd op een algoritme dat drie hoofdwaarden afleest. De eerste is de verandering van de hoogteverschillen, gevolgd via de ingebouwde barometer. De andere twee zijn snelheid en hoe snel je snelheid verandert, en GPS wordt gebruikt om deze te meten. Het resultaat wordt vervolgens geleverd in Watt per kilogram lichaamsgewicht.
We vergeleken de Polar met de Stryd footpod voor vergelijking tijdens een marathon. Polar’s vermogen was vaak tot 100 watt hoger dan de Stryd-sensor. Polar had ons maximale vermogen op 488 watt en ons gemiddelde vermogen op 374 watt. Stryd plaatste het respectievelijk op 345 Watt en 287 Watt.
Het is moeilijk om de nauwkeurigheid hier te vergelijken, aangezien verschillende merken vermogen op verschillende manieren definiëren en meten. Wat wel belangrijk is, is dat het apparaat consistent is. In de loop van de maanden dat we de Polar tegen Stryd op de baan en wegen, vlakte en heuvels, met verschillende intensiteiten, hebben getest, zagen we dat de discrepantie consistent was.
In deze zin kunt u het polsvermogen van Polar comfortabel gebruiken als een effectief hulpmiddel om trainingen te benchmarken en de voortgang te bewaken.
Als we één kritiek hadden, was het dat het vaak moeilijk was om naar een specifieke krachtzone te rennen, omdat de meetwaarden gevoelig waren voor schommelingen van schrede naar pas. Dit geldt ook voor Stryd en het instellen van de vermogensmetingen om een gemiddelde van 30 seconden te nemen hielp zelfs dingen enigszins.
Het GPS-gebaseerde / barometrische energiespoor van Polar betekent dat u geen ander accessoire nodig hebt, maar er zijn een aantal grote nadelen met deze manier om vermogen te berekenen. Om te beginnen kun je je hardloopvermogen niet binnenshuis op een loopband volgen, want er is geen manier om de hoogte- en afstandsinformatie te krijgen die nodig is.
Ook als de GPS in de war raakt, wat in onze tests van tijd tot tijd leek te gebeuren, worden de vermogensmetingen beïnvloed. Dit is niet waar voor een footpod zoals Stryd die bewegingssensoren gebruikt om vermogen te schatten.
GPS-tracking en tempo
- Soms toonde onnauwkeurig tempo tijdens runs
- Lijkt gecorrigeerd te zijn na de uitvoering
Hoewel we het over GPS hebben, terwijl de meeste van onze runs tegen de Garmin de neiging hadden om binnen een afstand van 0,05 mijl uit elkaar te eindigen in de post-run statistieken, had de Vantage V halverwege een aantal pacingproblemen.
Er waren verschillende gelegenheden tijdens het uitvoeren van intervallen op specifieke snelheden waarbij de Polar-waarden overal tussen 6:00 min / mijlen tot 11:00 min / mijl rondsprongen, ondanks het feit dat we zeker dezelfde stap hadden gehandhaafd.
Hoewel de statistieken in het stroomoverzicht na de run lijken te zijn gecorrigeerd, maakte dit het erg moeilijk om sessies nauwkeurig te volgen, bijvoorbeeld een 8 x 800 meter in marathontempo. Dit was niet altijd het geval, maar gebeurde vaak genoeg om frustrerend te zijn.
Lopende dynamiek
- Cadans wordt nauwkeurig gevolgd
- Geen verticale oscillatie of contacttijd op de grond
De Polar Vantage V mist enkele van de inzichten die je krijgt van een Garmin-horloge in combinatie met de HRM Run- of Tri-borstriemen. De cadans wordt gevolgd vanaf de pols, maar dat is de dynamische dynamiek die je krijgt. Er is geen verticale oscillatie of contacttijd met de grond.
Op cadans paste het zeer goed bij zowel de Garmin- als de Stryd-footpod, met slechts een paar BPM-verschillen.
Training Load Pro en Recovery Load Pro
- Kan impact en herstel van de training beoordelen
- Gebruikt deze gegevens om aan te geven hoe hard je moet trainen
- Is geen vervanging voor een menselijke coach
Als je klaar bent met trainen, heeft de Polar Vantage V een reeks gereedschappen om je te helpen de impact van je training op je conditie te beoordelen en wanneer het tijd is om opnieuw te gaan.
Training Load Pro geeft u individuele metingen voor de verschillende soorten belasting die u tijdens het trainen op uw lichaam zou kunnen zetten. Dit omvat spierbelasting, waargenomen belasting en cardiovasculair, waardoor een holistische kijk op trainingsbelasting wordt geboden.
U kunt ook in een oogopslag zien hoe hard uw sessie was in vergelijking met het gemiddelde van uw sessies van de afgelopen 90 dagen en een beschrijving van het trainingseffect van die sessie, bijvoorbeeld of het een tempo-trainingsrun was.
Wat herstel betreft, analyseert de Vantage V uw recente trainingsgegevens en vertelt u of het vandaag een goede dag is om hard te trainen of dat u misschien een goede dag kunt overwegen en een lichtere sessie wilt doen.
Om alle Recovery Pro-functies te ontgrendelen, moet u ten minste drie keer per week een orthostatische test uitvoeren.
Dit moet worden gedaan met behulp van een Polar H10-borstriem, omdat dit de enige nauwkeurige manier is om de benodigde benodigde hartslagvariatie (HRV) te meten, waarbij het gaat om 3 minuten liggen, gevolgd door 3 minuten staan. Dit geeft het horloge belangrijke inzichten in hoe goed uw systeem is hersteld.
Er zijn ook twee nieuwe meetwaarden Spanning – wat grofweg gelijk staat aan vermoeidheid – en Tolerantie – die kijkt naar de gemiddelde trainingsbelasting van de afgelopen 28 dagen.
Wat hier heel sterk is, is dat de V je niet alleen de cijfers geeft, het interpreteert en aanbevelingen doet over hoe te reageren. Als de verhouding tussen spanning en tolerantie bijvoorbeeld hoger is dan 1,5, is dat wanneer u een hoger risico op letsel loopt en de V zou kunnen voorstellen een rustdag te nemen.
In theorie is dit allemaal heel spannend, vooral als je iemand bent die training serieus neemt.
We vinden het ook geweldig dat de Vantage V vragen stelt om de belangrijke subjectieve kant van training vast te leggen. Direct na een sessie omvat dit je RPE (Rated Perceived Inspired) en hoe je je voelde tijdens de training.
‘S Ochtends zal hij je vragen hoe je hebt geslapen en of je spieren zich vervelen of je je over het algemeen meer gespannen voelt. Dit alles helpt om een meer holistische kijk te creëren op hoe uw training op u van invloed is.
Hoewel het volgen van trainingsbelasting en -herstel niet nieuw is, heeft Polar geprobeerd het op een hoger niveau te brengen door meer afzonderlijke informatie te verzamelen dan we eerder hebben gezien en dit om te zetten in goed, bruikbare adviezen over wat te doen met die gegevens.
Wat je krijgt is een stap in de richting van het advies dat je krijgt van een menselijke coach, maar hoewel we de theorie en de inspanning toejuichen, is dit nog steeds niet perfect.
Een deel van de feedback over herstel en trainingstatus kan een beetje verwarrend zijn en zelfs tegenstrijdig lijken. Na een vrij intense trainingssessie gaf de feedback voor het herstel ons bijvoorbeeld een grote groene duim omhoog, ‘Go for it’, terwijl het geschreven trainingsadvies suggereerde dat we harder dan normaal hadden getraind en dat het doorgaan op dit niveau tot risico’s kon leiden van ziekte of letsel.
Om eerlijk te zijn voor Polar, dit is waar dingen een beetje moeilijker worden. Dat is ook de reden waarom we nog lange tijd coaches nodig hebben. Wat het horloge niet helemaal onder de knie kan krijgen, zijn de nuances in een trainingsprogramma, wat betekent dat het soms wenselijk is om een tijdje te veel te reiken.
Deze informatie dient echter als een vroege waarschuwing om in de gaten te houden dat u niet overmatig veel te veel tijd besteedt.
Soms was de feedback die we kregen precies goed. Op dagen dat we na een grote sessie een beetje gespannen voelden, adviseerde de Vantage V een lichtere dag. De gegevens kwamen dus overeen met onze subjectieve beoordeling van onze herstelfase.
Een groot deel hiervan was ervoor te zorgen dat we de reguliere orthostatische tests deden die HRV-analyse gebruiken om te beoordelen of ons systeem is hersteld of niet. Het horloge kwam het meest overeen met ons gevoel toen we deze tests dagelijks deden.
,
